Поиск:
 

Эксперт назвала продукты, которые можно есть на ночь

НИА-Хакасия

 tvorog  Врач гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова перечислила продукты, которые можно есть на ночь без вреда без здоровья.

По ее словам, ночью замедляется перистальтика ЖКТ, снижаются процессы пищеварения, в связи с чем желудку необходим белок, но легкоусвояемый. Причем этот вопрос затрагивает сразу два аспекта: психологический и физиологический.

«Физиологический заключается в том, что ночью у нас царство вагуса. Он замедляет все процессы специально - организм таким образом восстанавливается. Мы глубоко, но реже дышим. По гормонам - наоборот. Преобладает гормон омоложения, обновления и роста. И мелатонин циркулирует», - цитирует «Звезда» Дианову.

На фоне этого замедляется перистальтика, снижаются процессы пищеварения, в связи с чем желудку необходим белок, но легкоусвояемый, добавила она.

Можно съесть и омлет с овощами, рыбу — в виде котлеты, суфле или просто куска, или творог. Также не будет вреда организму от банана с парой ложек урбеча, пишет «РИА Новости».

При этом важно понимать, что у человека нет выраженного диабета, подчеркнула гастроэнтерогог.

Не стоит есть вечером мясо или птицу, а говядина, свинина или телятина будут тяжелыми для желудка в позднее время суток.