Диетолог назвала способ похудения без диет и изнурительных тренировок

   Врач-диетолог Тамила Арсеньева рассказала, как быстро и безопасно для здоровья похудеть, не прибегая к диетам и тяжелым тренировкам.

По словам специалиста, прежде всего нужно перейти на дробное питание.

«Оптимально есть пять раз день небольшими порциями. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, в которых содержится много клетчатки. Она улучшает работу кишечника и надолго избавляет от чувства голода. Не менее важными для организма являются белковая пища, листовые овощи, зелень, фрукты и ягоды», - рассказала Тамара Арсеньева в интервью «РИА Новости».

Отказ от сахара, кофе, газированных напитков и алкоголя позволит за месяц сбросить до пяти килограммов, добавила диетолог.

«Еще один шаг навстречу стройной фигуре — правильны питьевой режим. Нужно употреблять не сладкие напитки, а простую воду, которая ускоряет обмен веществ до 20 процентов», — отмечает специалист.

Кроме того, хорошо разгоняют обмен веществ и регулярные занятия спортом, любая физическая нагрузка, даже ходьба.

Она рекомендовала не заедать стресс, а переключаться при любой напряженной ситуации на интересное дело. К примеру, фитнес, йога, чтение, прогулки, приятное общение с друзьями.