Развеян миф о важности завтрака для похудения

НИА-Хакасия
Научные сотрудники Университета Монаша (Австралия) выяснили, что польза обязательного завтрака для потери веса сильно преувеличена.
Как утверждают авторы исследования, репутация завтрака как важного элемента похудения основана на двух принципах, пишут «Известия». Во-первых, утренний прием пищи может позволить дольше не чувствовать голода и, следовательно, приводит к меньшему потреблению калорий. Во-вторых, завтрак увеличивает скорость сжигания калорий в течение дня.
Специалисты изучили почти 2 тыс. научных публикаций по этой теме, опубликованных в период с 1990 по 2018 год. Ученые выделили 13 исследований, в которых участвовали в общей сложности 1416 человек.
По результатам анализа публикаций оказалось, что нет никаких доказательств того, что включение завтрака в свой распорядок дня помогает предотвратить увеличение веса или ожирение. По словам ученых, многие выводы о пользе завтрака были основаны лишь на наблюдениях, поэтому нельзя исключить, что похудению способствовало, например, ведение здорового образа жизни или диета, а не ранний прием пищи.
Как показало изучение предыдущих работ, в среднем те люди, кто ел завтрак, ежедневно потребляли на 260 калорий больше и весили на 0,44 кг больше, чем те, кто не питался с утра. По словам исследователей, этот факт ставит под сомнение утверждения о пользе завтрака для похудения.