Ученые назвали самый эффективный инструмент для борьбы с ожирением

НИА-Хакасия
Сотрудники Колорадского университета в США поставили точку в давнем споре, что важнее для похудения - спорт или диета.
Ученые проанализировали опыт людей, которые смогли сбросить лишний вес и поддерживать его на низком уровне — в среднем 68 кг. Эту группу сравнили с двумя другими: в первой были люди с нормальным весом, а в другой — с избыточным, 97 кг в среднем, пишет «Хайтек+».
Чтобы оценить ежедневный расход энергии у всех трех групп, ученые давали им воду, в молекулах которой атомы водорода и кислорода были заменены изотопами, то есть вариантами этих элементов с другим весом
Специалисты рассчитали ее расход в организме. Результаты показали, что люди, которые успешно снизили и поддерживали свой вес, полагались не на диету, а на упражнения.
Они потребляли почти столько же калорий, сколько страдающие от ожирения, однако активнее расходовали их. Это и позволило им избежать возвращения лишнего веса.
На долю физической активности у таких людей приходилось намного больше сожженных калорий, чем у и участников с нормальным и повышенным весом. Это подтверждается тем фактом, что участники, поддерживающие свой вес, ежедневно намного больше ходили — в среднем по 12 000 шагов. Для сравнения, люди с нормальным весом в день совершали 9000 шагов, а страдающие от ожирения — всего 6500.
Результаты исследования подтверждают, что физическая активность — более эффективный инструмент борьбы с ожирением, чем ограничения в еде.