Немецкий диетолог Аня Крумбе рассказала, так ли уж полезно пить воду, как об этом часто говорят?
Говорят, что вода может помочь с потерей веса и укрепить иммунную систему слизистых оболочек. Однако, подчеркивает эксперт, пользу здоровью приносит лишь определенное количество воды. Так, взрослому человеку нужно около двух с половиной литров жидкости каждый день, но с учетом полученного объема из еды.
По словам диетолога, пить слишком много воды вредно для здоровья: чрезмерное увлажнение приводит к падению содержания натрия в крови, что может увеличивать чувство жажды и заставлять человека пить еще больше. В свою очередь, избыток воды перегружает почки, сердце и ведет к набуханию тканей, включая мозговые. А вот детям нужно пить больше. Так, малышам следует выпивать около одного литра в день, детям от 7 до 15 лет нужно 1,3 литра. Эксперт считает мифом утверждение о том, что во время приема пищи пить воду вредно, поскольку это может нарушить пищеварение. По мнению Крумбе, именно воду во время еды и нужно пить, если в этом есть потребность. Концентрация кислоты желудочного сока так существенна, что выпитая за обедом вода никак не может разбавить его, чтобы это нанесло ущерб пищеварению, отмечает специалист. Аня Крумбе рекомендуют не ориентироваться на жажду. Моча, как утверждают специалист, укажет на то, достаточно ли воды вы употребляете. Если моча желтая, то необходимо пить больше воды, а если практически прозрачная – значит вы употребляете достаточное количество жидкости.
Кроме того эксперт считает, что два стакана воды утром не способствуют похудению. Вода лишь стимулирует пищеварение и компенсирует потери жидкости ночью, но к похудению это имеет слишком опосредованное отношение, пишет «МедикФорум».
