Походы на природу помогут заснуть вовремя

НИА-Хакасия
Группа ученых предложила действенный способ засыпать вовремя.
Американские и шведские ученые утверждают, что для того, чтобы в будни ложиться вовремя достаточно вылазки на природу в выходные. Специалисты также рекомендуют днем больше времени проводить на солнечном свете, а вечером — ограничить электрическое освещение, пишет «LENTA».
В процессе исследования ученые наблюдали за 14 добровольцами, которые имели проблемы со сном. Девять из них на выходных отправились в поход на природу, а пять остались дома. Оказалось, что в будни первым удалось восстановить режим сна, а вторым — нет.
Ученые полагают, что на циркадные ритмы человека, в частности, время отхода ко сну, определяющее влияние оказывает уровень мелатонина в шишковидном теле и крови. Изменение количества этого гормона в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем.