ПОИСК
ПОДПИСКА
КОНТАКТЫ
ПАРТНЕРЫ
RSS




10.08.2018 09:19
Как уйти от диабета
Независимое информационное агентство - Хакасия



Ученые из Канады советуют проходить в день не менее 10 тысяч шагов.
Как сообщает «Российская газета», канадские геронтологи исследовали проблемы избыточного веса у пожилых людей, подверженных риску развития сахарного диабета 2-го типа. Но выводы ученых вышли далеко за «диабетические» рамки. Они с фактами в руках убеждают: пассивное поведение опасно для здоровья. И не только в пожилом возрасте.
Участников-добровольцев попросили сократить их ежедневные передвижения, а именно: делать не более одной тысячи шагов в день. Примерно столько делает человек, не выходящий из дому из-за болезни. Активность испытуемых измерялась с помощью шагомеров и специальных мониторов. А исследователи в течение двух недель брали образцы крови, проверяли уровень сахара в крови. И в результате оказалось, что всего лишь четырнадцать дней без существенной физической активности могут вызвать серьезные последствия для здоровья, от которых трудно избавиться. Причем в период бездействия не только резко повышался уровень сахара в крови у пациентов, страдающих преддиабетом, - было заметно снижение массы и силы скелетных мышц, быстрое нарастание инсулинорезистентности. А это особенность диабета 2-го типа.
Более того, даже после возвращения к нормальной физической активности некоторые участники исследования долго не могли полностью восстановиться. Вывод очевиден: пожилые люди, которые периодически мало двигаются из-за болезней, госпитализации или постельного режима, чаще страдают от вредных последствий.
Эксперты рекомендуют ходьбу, как антивозрастную тренировка, при условии что в день необходимо проходить не менее 10 тысяч шагов. Причем исследователи, подтверждая пользу физических нагрузок и для здоровья, и для долголетия, рекомендуют ориентироваться не на количество шагов, а на время. Одна тренировка или прогулка должна длиться не менее 30 минут. Также важна регулярность и по возможности разнообразие физических нагрузок.

При использовании материала ссылка на Независимое информационное агентство обязательна!

Версия для печати
Поделиться

Последние новости

Хакасия, 16.08 11:09, — Ученые: приверженцам вегетарианства грозит серьезная опасность

Хакасия, 16.08 11:07, — Ученые рассказали об обязательности завтрака перед тренировкой

Хакасия, 16.08 10:34, — Найден способ предсказать продолжительность жизни

Хакасия, 16.08 10:19, — Названы овощи и фрукты, которые нужно есть вместе с кожурой

Хакасия, 16.08 09:52, — Названа новая опасность недостаточного сна


Rambler's
Top100 –ейтинг@Mail.ru