Ученые: потеря всего 16 минут сна может негативно сказаться на вашей работе

НИА-Хакасия
Американские ученые из Университета Южной Флориды выяснили, что 16 минут вечером, которые вы тратите на последние обновления в соцсетях или очередной эпизод сериала, могут привести к неудачам на работе на следующий день.
Новое исследование ученых обнаружило, что нарушение режима сна во время рабочей недели сильно влияет на производительность труда. Исследователи выяснили, что работники с большей вероятностью будут иметь сниженное внимание и концентрацию при работе на следующий день, пишет «Naked-science».
Ученые опросили 130 здоровых сотрудников, которые работают в сфере информационных технологий и имеют по крайней мере одного ребенка школьного возраста. Участники сообщили, что, когда они спали на 16 минут меньше обычного и имели худшее качество сна, на следующий день у них возникало больше проблем с работой. Недосып поднимал их уровень стресса, особенно в отношении вопросов, касающихся баланса между работой и личной жизнью, в результате чего они ложились спать раньше и просыпались раньше из-за усталости.
После анализа полученных данных специалисты пришли к мнению, что пробуждение на 19 минут раньше обычного и отход ко сну на 16 минут позже были связаны с одной дополнительной точкой на шкале когнитивных помех на следующий день. Еще больше когнитивных помех возникает при более ранним временем сна и более ранним временем пробуждения, чем обычно.
Исследователи также отслеживали сон участников в выходные дни, обращая внимание на последствия меньшего количества сна. Для специалистов не стало удивлением, что последствия потери сна не были столь очевидными, когда участники не ходили на работу на следующий день.