Названы главные правила долгожителейНИА-Хакасия
Прежде всего, по словам эксперта, это профилактика хронических возрастно-ассоциированных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, сахарный диабет, деменция, заболевания суставов. Для этого необходимо контролировать артериальное давление, уровень холестерина, уровень глюкозы, индекс массы тела, а также бороться с избыточным весом и ожирением, отказаться от курения. «Второе - если мы хотим сохранить здоровье, то нужно соблюдать психоэмоциональное здоровье, иметь позитивный настрой, соблюдать баланс работы и отдыха, бороться со стрессом», - пояснила она в беседе с «РИА Новости». Третьим фактором, продлевающим жизнь, является хороший сон. Геронтолог уточнила, что нормы сна индивидуальны, но в среднем необходимо спать не менее 6 часов и не более 8 часов в сутки. Ткачева подчеркнула, что для продления жизни обязательно нужен когнитивный тренинг. Человеку необходимо продолжать свое образование, даже после того, как он закончили школу, институт, отметила она. Также для продления жизни необходим гармезис - это стресс, полезный для организма, он замедляет старение, рассказала эксперт. «Влюблённость - это тоже очень приятный стресс. Это то, что продлевает нам жизнь. Поэтому это не вредит, а помогает. Это нужно всем: и мужчинам, и женщинам», - уточнила Ткачева. Также для продления жизни нужен баланс питания и физической активности. |
Директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент РАН Ольга Ткачева перечислила главные правила, которые дают человеку шанс на долгую жизнь.
