Врач Попова назвали привычки, которые мешают похудеть

       Врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова назвала семь привычек, из-за которых человек не может похудеть.

По словам специалиста, чаще всего причиной набора веса становятся не возраст и гены, а повседневные привычки, которые кажутся безобидными, пишет «Российская газета».

Прежде всего, бороться с лишним весом может мешать недостаток сна. «Хроническое недосыпание нарушает выработку лептина и грелина - гормонов голода и насыщения. В итоге замедляется обмен веществ и тянет на сладкое», - пояснила Павлова.

Второе место в списке занимает пропуск завтрака. Из-за этого организм начинает стрессовать, переходит в «режим экономии», а значит - сжигает меньше энергии, откладывая ее про запас. В результате становится сложнее поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Еще одним фактором, вмещающим похудеть, является малоподвижный образ жизни, который может привести к замедлению метаболизма. Дело в том, что без физических нагрузок мышечная масса уменьшается, а именно мышцы активно сжигают калории даже в покое.

Дефицит белка в рационе также способствует набору лишнего веса, поскольку белок - это не только строительный материал, но также - метаболический ускоритель. Его усвоение требует больше энергии. Если в рационе мало белка, то метаболизм может замедлиться.

Кроме того, медик указала на привычку мало пить воды. Ее тоже можно считать вредной, поскольку даже умеренная нехватка жидкости снижает скорость метаболизма.

Недостаток и избыток кофеина также мешают сбросить лишний вес. А вот его умеренное количество, напротив, способно ускорить обмен веществ.

И наконец, способствует набору лишнего веса хронический стресс. В таком состоянии тело запасает жир, особенно в области живота, и мешает нормальному функционированию щитовидной железы, заключила Павлова.