Ученые назвали простой способ улучшить работу мозга за пять минут в день

      5 минут физической активности могут улучшить работу мозга

Ученые из Университета Южной Австралии выяснили, что даже короткие «всплески» умеренной или интенсивной физической активности могут заметно улучшать когнитивные функции у пожилых людей.

В исследовании принимали участие 585 человек в возрасте от 65 до 80 лет. Авторы проанализировали, как участники распределяют время между сном, сидячим образом жизни, легкой активностью и физическими нагрузками средней и высокой интенсивности в течение суток. Затем эти данные сопоставили с результатами когнитивных тестов, пишет «Газета.ру».

Выяснилось, что между физической активностью и здоровьем мозга существует двусторонняя связь. Так, регулярные тренировки были связаны с улучшением когнитивных функций, а снижение уровня активности — с их ухудшением. При этом наибольшие когнитивные преимущества наблюдались у тех, кто начал заниматься умеренной или интенсивной физической активностью хотя бы по пять минут в день, отказавшись от сидячего образа жизни.

«Краткие сессии аэробной нагрузки — такие как быстрая прогулка или легкая пробежка — положительно влияют на скорость обработки информации, исполнительные функции (внимание, планирование, многозадачность) и рабочую память. При этом эффекты не распространяются на эпизодическую память и зрительно-пространственные способности», - пояснила соавтор исследования доктор Мэддисон Меллоу.

Положительный эффект от физической активности наблюдался у всех участников вне зависимости от пола, возраста, образования или генетической предрасположенности к когнитивным нарушениям.