Ученые: шпинат и капуста помогают защититься от болезней сердца

        Австралийские и датские ученые выяснили, что регулярное употребление шпината, капусты и брокколи может значительно снизить риск атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалисты изучили влияние витамина K1, содержащегося в крестоцветных и зеленых листовых овощах. Оказалось, что употребление полутора чашек шпината, капусты или брокколи в день коррелирует с меньшей толщиной стенок сонной артерии, пишет «Газета.ру».

Сонная артерия снабжает кровью зрительный аппарат, головной мозг и большую часть головы. Утолщение ее эпителия (внутренней выстилки из плоских клеток) выступает маркером начальных стадий атеросклероза. При этой патологии в стенках накапливается холестерин и его эфиры, образующие характерные бляшки.

Атеросклероз поражает стенки сосудов, снижая их эластичность и создавая препятствие на пути движения тока крови. Это может провоцировать такие опасные состояния, как инфаркт и инсульт.

Ученые подчеркивают, что даже небольшое увеличение доли витамина K1 в рационе дает заметный положительный эффект, при этом польза распространяется не только на сердечно-сосудистую систему.

«Капусту и шпинат легко включить в повседневный рацион. Витамин K1, содержащийся в них, также важен для здоровья костей», — отметила одна из авторов исследования, Монтана Дюпуи.