Назван простой способ улучшить работу мозга

       Новое исследование ученых показало, что физические нагрузки на свежем воздухе улучшают работу мозга

Международная команда ученых, проведя масштабный анализ 239 исследований, опубликованных с 1989 по 2023 год, пришла к выводу, что регулярная физическая активность положительно сказывается на когнитивных способностях. При этом наибольший эффект дают тренировки на свежем воздухе, пишет «Газета.ру».

Специалисты проанализировали данные 48,6 тыс. участников в возрасте от 4 до 85 лет. Они изучали влияние как разовых тренировок, так и регулярных занятий на память, внимание и интеллект. Выяснилось, что и кратковременные, и долгосрочные физические нагрузки дают небольшой, но стабильный положительный эффект.

Интересно, что наибольшая польза наблюдалась при умеренной и умеренно-высокой активности — например, при быстрой ходьбе, езде на велосипеде или занятиях спортом на открытом воздухе. В то же время слишком интенсивные тренировки почти не влияли на когнитивные способности.

Особенно сильный эффект давали сложные виды активности, требующие координации движений и внимания, например боевые искусства или спортивные игры. Ученые полагают, что в этом случае мозг получает дополнительную тренировку за счет одновременной физической и умственной работы.

Таким образом, умеренные нагрузки под открытым небом помогают улучшить кровоснабжение мозга, стимулируют выработку нейротрофических факторов, способствующих росту и укреплению связей между нейронами, а также снижают стресс и улучшают сон. Все это в комплексе поддерживает умственную работоспособность и может замедлить возрастное снижение когнитивных функций.