Названы три лучших продукта на ночь

       Вечером прием пищи должен быть легким и содержать вещества, помогающие выработке гормонов сна и расслаблению мышц. Такая пища помогает не только уснуть, но и обеспечивают стабильный уровень сахара в крови, рассказал кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов.

По его словам, чтобы убрать жир в проблемных зонах и стабилизировать сахар в крови, нужно есть в вечернее время цельнозерновую пищу и белок. Такие продукты способствуют выработке серотонина и мелатонина, контролируя сахар, сложные углеводы в сочетании с белком (например, с индейкой). Например, это могут быть цельнозерновые крекеры в качестве закуски к белку.

Еще два продукта, на которые стоит обратить внимание в вечернее время - нежирный творог и греческий йогурт, добавил эксперт.

«Источники казеина - медленно усваиваемого белка, который питает мышцы ночью, и кальция, помогающего синтезировать мелатонин. Такая пища также обеспечивают стабильный уровень сахара в крови», - приводит слова гепатолога «Российская газета».

Кроме того, перечисленные продукты предотвращают ночной голод.