Названы способы сохранить здоровье глаз в пожилом возрасте

      Испанский офтальмолог Виктор Массоте заявил, что продукты с высоким содержанием витаминов A, C и E, цинка и омега-3 жирных кислот помогут сохранить здоровье глаз по мере старения, а защита от солнца — снизить риск развития катаракты.

По словам специалиста, для раннего выявления возможных заболеваний необходимо регулярно посещать офтальмолога. Кроме того, важно носить солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от вредного ультрафиолетового излучения, которое ускоряет старение и повышает риск катаракты.

Для укрепления глаз основой рациона должны стать овощи и фрукты ярких цветов, орехи, рыба и морепродукты. Такая пища обеспечивает дневную потребность в антиоксидантах и полезных жирах. Также необходимо включать в рацион бобовые и печень, они являются естественными источниками витамина А и цинка. Витамин А участвует в синтезе белков конъюнктивы и роговицы, а также повышает выработку муцина — защитного увлажняющего вещества, добавил Массоте.

Эксперт напомнил, что вероятность развития многих глазных заболеваний увеличивает никотин. Поэтому отказ от курения играет ключевую роль в сохранении зрения на долгие годы.

Чтобы избежать перенапряжения глаз при работе с гаджетами, Массоте рекомендует делать регулярные короткие перерывы. Врач также отметил важность хорошего освещения при чтении и работе за столом, тщательного ухода за контактными линзами и регулярных физических упражнений.