Назван фрукт, который надо есть вечером для крепкого сна

      Испанский кардиолог Аурелио Рохас заявил, что два киви перед сном могут помочь снизить тревожность и улучшить качество сна.

По словам доктора, киви содержит несколько веществ, которые могут положительно влиять на нервную систему. В частности, в этом фрукте много растительных пищевых волокон, которые помогают поддерживать здоровую работу кишечника. Состояние кишечной микрофлоры, в свою очередь, связано с так называемой осью «кишечник — мозг» — системой сигналов между пищеварительной и нервной системами, влияющей на настроение и уровень тревожности, пишет «Газета.ру».

Помимо этого, киви богат витамином С и антиоксидантами, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных активными молекулами кислорода. Такие повреждения могут усиливать воспалительные процессы и стрессовые реакции

Еще один важный компонент киви — фолаты. Это соединения группы витамина B9, которые участвуют в работе нервной системы и помогают поддерживать баланс нейромедиаторов — химических веществ, через которые клетки мозга передают сигналы друг другу.

Специалист отметил, что регулярное употребление киви может не только снизить уровень тревожности, но и повлиять на сон.

«Употребление двух киви перед сном может увеличить продолжительность сна и улучшить его качество», — отметил Рохас.