Стало известно, сколько чашек кофе в день снижают стресс и депрессию

         Две-три чашки по 250 мл в день связано со снижением риска стресса, тревожности и депрессии. К такому выводу пришли ученые из Китая.

Ученые проанализировали состояние здоровья более 460 тысяч человек, за которыми наблюдали в среднем 13 лет. На начало исследования у участников не было психических расстройств, однако за время наблюдений было зафиксировано более 18 тысяч случаев нарушений настроения и стрессовых состояний.

Анализ показал, что наименьший риск появления таких расстройств наблюдался у людей, выпивавших две-три чашки кофе по 250 мл в день. Что интересно, зависимость оказалась нелинейной: как низкое, так и чрезмерное потребление кофе ухудшали показатели психического здоровья. Так, у тех, кто пил пять и более чашек в день, риск, наоборот, возрастал.

Ученые объясняют это воздействие кофеина способно временно улучшать настроение, блокируя аденозин — нейромедиатор усталости — и стимулируя выработку дофамина, связанного с мотивацией и чувством удовольствия.

Авторы также учли генетические различия и установили, что скорость переработки кофеина в организме почти не влияет на результат его употребления. Отдельно отмечается, что защитный эффект умеренного потребления кофе оказался более выраженным у мужчин, пишет «Газета.ру».