Назван критический возраст, в котором кости теряют прочность

       Постепенная потеря костной массы начинается уже после 25-30 лет, при этом быстрее всего кости «стареют» у женщин и курильщиков. Об этом рассказала Хасмик Жасмин Самвелян, старший преподаватель биомедицины Университета Англии Раскин.

По словам эксперта, в молодом возрасте процессы разрушения и восстановления костной ткани находятся в равновесии. Пик костной массы обычно достигается к 25-30 годам, затем разрушение постепенно начинает преобладать, что со временем приводит к снижению плотности костей.

Ключевым фактором риска остается старение, однако ряд дополнительных причин может ускорить этот процесс. Так, немало важную роль играют гормональные изменения. Снижение уровня эстрогенов после менопаузы усиливает разрушение костной ткани, из-за чего примерно каждая вторая женщина старше 50 лет сталкивается с переломами.

Также важен и образ жизни. Ослаблению костей способствуют курение, злоупотребление алкоголем и низкая физическая активность. Питание также оказывает влияние: недостаток кальция и витамина D снижают способность организма поддерживать прочность костной ткани, пишет «Газета.ру».

Ускорять потерю костной массы могут заболевания, влияющие на усвоение питательных веществ, а также приемом лекарств, например длительное использование стероидных препаратов.

«В первую очередь важно обеспечить достаточное поступление кальция — его основными источниками являются молочные продукты, зеленые листовые овощи и обогащенные продукты. Не менее важен витамин D, который улучшает усвоение кальция», — заключила Самвелян.