Ученые установили, какая продолжительность сна ускоряет старение

      Ночной сон короче 6,4 и дольше 7,8 часа способен ускорять возрастные изменения и повышать риск развития хронических заболеваний. К такому выводу пришли ученые из Колумбийского Университета Цзюньхао Вэнь.

Исследователи провели анализ данных почти 500 тысяч человек, сопоставив их режим сна с состоянием различных органов и систем организма. Выяснилось, что наиболее благоприятным оказался сон продолжительностью от 6,4 до 7,8 часа в сутки. Именно у таких людей признаки биологического старения проявлялись медленнее, а общее состояние здоровья было лучше, пишет «Газета.ру».

Участники эксперимента, которые спали меньше или значительно дольше этого диапазона, чаще сталкивались с ускоренным старением организма. Авторы отмечают, что недостаток сна связан с повышенным риском депрессии, тревожных расстройств, диабета второго типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, нарушения режима сна нередко сопровождались заболеваниями легких и пищеварительной системы.

Однако, плохой сон не всегда становится прямой причиной заболеваний, подчеркивают ученые. Во многих случаях он может быть ранним сигналом того, что в организме уже возникли скрытые нарушения.