Эксперты назвали привычки, которые сохраняют женское здоровье на долгие годы

       Регулярная физическая активность оказалась ключевым фактором женского здоровья

Регулярная физическая активность, качественный сон и профилактические осмотры остаются ключевыми факторами женского здоровья. Об этом говорится в материале Healthline.

Специалисты рекомендуют женщинам уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. При этом важно сочетать кардионагрузки с силовыми тренировками, которые помогают поддерживать здоровье сердца, костей и мышц, пишет «aif.ru».

Не менее важно питание. Специалисты советуют делать основу рациона из овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы, нежирного мяса и полезных жиров, при этом вот количество ультраобработанных продуктов, сахара и избытка соли рекомендуется сокращать.

Особое внимание эксперты уделяют профилактике. Женщинам советуют регулярно проходить медицинские обследования, контролировать давление, уровень сахара в крови и не пропускать рекомендованные скрининги, включая обследования для раннего выявления онкологических заболеваний.

В перечень важных привычек также вошли отказ от курения, контроль уровня стресса, забота о здоровье кожи и полости рта, а также соблюдение режима сна.