Назван продукт, который улучшает качество сна

       Испанский кардиолог Аурелио Рохас заявила, что пробиотики в составе кефира могут способствовать улучшению качества сна, особенно у тех, кто часто просыпается ночью.

Врач отметил, кефир богат живыми микроорганизмами, которые поддерживают состав кишечной микробиоты. По его словам, это может положительно влиять на так называемую ось «кишечник — головной мозг» — систему двусторонней связи между желудочно-кишечным трактом и центральной нервной системой, которая участвует в регуляции различных процессов, включая сон, пишет «Газета.ру».

Чтобы усилить потенциальный эффект Рохас рекомендует сочетать кефир с ягодами красного цвета, киви или яблоками. Он отметил, что содержащиеся в кефире белки и жиры способны замедлять усвоение углеводов из фруктов и ягод, что помогает избежать резких колебаний уровня глюкозы в крови в ночное время.

Специалист также посоветовал в вечернее время отказаться от фруктов с высоким содержанием сахара, таких как банан, виноград, манго или ананас. Поскольку избыток углеводов (сахара) в их составе могут вызвать ощущение сонливости, но вместе с тем повысить вероятность ночных пробуждений.

Однако, такая комбинация продуктов может повлиять только на легкие нарушения сна и не может заменить медикаментозную терапию, отметил кардиолог.