Эксперт назвал самый простой способ поддержать здоровье без спортзала

      Кирилл Антонов, старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины назвал способы поддержать здоровье без посещения спортзала.

«Один из самых простых способов поддерживать здоровье без изнурительных тренировок — это прогулки. Они улучшают работу сердца, нервной системы, нормализуют сон и повышают уровень энергии лучше любой "таблетки от усталости"», — рассказал врач в разговоре с «Лентой.ру».

По словам Антонова, во время ходьбы улучшается кровообращение, мышцы получают больше кислорода, а дыхание становится глубже и ровнее. Это помогает проснуться, снять внутреннее напряжение и быстрее восстановиться после умственной нагрузки.

 Ходьба также тренирует сердечную мышцу, помогает держать в тонусе сосуды, улучшает работу мозга и память, а также постепенно снижает риск многих проблем, связанных с малоподвижным образом жизни. Он добавил, что такой вид физических нагрузок помогает немного снизить вес без изнурительных тренировок.

Для достижения эффекта от прогулок, Антонов рекомендовал ежедневно гулять минимум 20-30 минут в спокойном или умеренном темпе. Если же самочувствие позволяет, можно чередовать обычную ходьбу с более быстрой — это будет полезнее для сердца и сосудов.