Ученые назвали тренировки, которые защитят от хронических болезней

      Исследователи из Университета Квинсленда выяснили, что сочетание силовых и аэробных тренировок может значительно эффективнее снижать риск хронических заболеваний. Об этом пишет «Газета.ру».

Ученые в течение девяти лет наблюдали более чем за восемью тысячами жителей Австралии в возрасте от 40 до 64 лет. Они сравнили состояние здоровья людей, которые занимались только аэробными тренировками, только силовыми упражнениями или совмещали оба вида нагрузки.

Особенно выраженный защитный эффект наблюдался у участников, которые регулярно выполняли и кардио-, и силовые упражнения. По сравнению с людьми, практически не занимавшимися спортом, у них риск развития сахарного диабета второго типа был ниже на 50%, гипертонии — на 24%, а некоторых видов рака — на 23%.

Авторы подчеркивают, что пользу оказывали не только аэробные нагрузки. Силовые упражнения обеспечивали дополнительный защитный эффект, который не объяснялся преимуществами одного лишь кардио.