Названы простые правила для поддержания здоровья кишечника

    Эксперты рассказали, каких правил стоит придерживаться, чтобы сохранить здоровье кишечника на долгие годы.

Известно, что кишечник является одним из самых важных органов и от его состояния зависит общее самочувствие человека. Медики рассказали, как нужно питаться, чтобы организм получал все необходимые витамины, минералы и другие вещества.

В первую очередь питание должно быть сбалансированным, с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Это поможет кишечнику оставаться здоровым. В рацион необходимо включать клетчатку. Она содержится в овощах, фруктах и крупах, а недостаточное употребление ее грозит возникновением запоров, дисбактериоза и других расстройств.

Необходимо исключить из рациона фастфуд, вредные продукты, копчености. В этих продуктах имеются консерванты, красители, слишком много соли, что провоцирует воспаления кишечника и угнетение полезной микрофлоры.

Стоит уделить внимание и способам приготовления пищи. Пищу лучше готовить на пару или употреблять вареные продукты. Жареные, маринованные или очень острые блюда могут спровоцировать развитие гнилостных процессов, раздражение слизистой кишечника, нарушение его перистальтики, отмечают специалисты.

Медики рекомендуют есть 4-5 раз в день, не пропуская завтрак и обед, ужин должен быть легким и ежедневно прибегать к физическим нагрузкам и ограничить прием лекарственных препаратов, если в них нет особой необходимости, пишет «oane».